Uncategorized

Voedingsadvies om je dieet gezonder te maken

Het is wetenschappelijk bewezen dat een gezond voedingspatroon een aantal gezonde voordelen biedt, zoals het verminderen van het risico op verschillende chronische ziekten en het gezond houden van je lichaam. Het kan echter soms erg overweldigend lijken om je dieet ingrijpend te vervangen. In plaats van grote veranderingen aan te brengen, is het misschien beter om eerst te beginnen met een paar kleine aanpassingen. Voedingsadvies aangepast op jouw behoeften en wensen kan je helpen je dieet stukken gezonder te maken. 

Verhoog je inname van groenten en fruit

Groenten en fruit zijn goede bronnen van natuurlijke vezels, vitamines, mineralen en andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Ze bevatten ook weinig calorieën en vet. Probeer bij elke maaltijd de helft van je bord te vullen met fruit en groenten. Probeer "de regenboog op te eten" door fruit en groenten van verschillende kleuren te kiezen om te genieten van een volledig scala aan vitamines en mineralen. 

Eiwitten als belangrijke voedingsstof

Eiwitten zijn essentieel voor het opbouwen en herstellen van je spieren. Dankzij eiwitten kan je tijdens en na het sporten volledig profiteren van de voordelen van een training. Eiwitten kan je terugvinden in zowel dierlijke als plantaardige producten. Denk hierbij aan vlees, kaas, maar ook noten en quinoa. Kies voor de gezondste optie, ook wel magere eiwitten genoemd, met weinig vetten en beperk je inname van rood vlees. 

Begin je dag goed

Je eerste maaltijd van de dag is een belangrijke maaltijd. Regelmatig ontbijten is in verband gebracht met het verminderen van het risico op obesitas, diabetes en hartaandoeningen. Je dag beginnen met een gezond ontbijt kan helpen om je bloedsuikerspiegel aan te vullen, die je lichaam nodig heeft voor je spieren en hersenen. Het eten van een gezonde maaltijd is elke dag belangrijk. Vooral als je van plan bent om te gaan sporten. Door niet te ontbijten kan je je duizelig en flauw gaan voelen. 

Laat een antwoord achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *